TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES CALORIES DANS LA PASTEQUE
La pastèque est un fruit rafraîchissant et juteux, qui fait partie des préférés de l'été. En plus de son goût délicieux, la pastèque est également appréciée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, si vous êtes soucieux de votre apport calorique, vous vous demandez peut-être combien de calories contient la pastèque.
Combien de calories contient une pastèque ?
Avec sa haute teneur en eau, la pastèque est un fruit peu calorique. Selon Info calorie, elle fournit 30 kcal pour 100g, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes à la recherche d'un fruit faible en calories.
Selon Journal des Femmes Santé, une portion moyenne de pastèque (environ 300g) contient environ 102 calories. Cependant, il est important de noter que la quantité de calories dans une pastèque varie en fonction de sa taille et de sa maturité.
Composition nutritionnelle de la pastèque
Outre sa teneur faible en calories, la pastèque est également riche en nutriments essentiels tels que les vitamines A, C, B6 et la lycopène.
Selon Aprifel, une portion de 100g de pastèque contient les éléments nutritionnels suivants :
- 38 calories (kcal)
- 0,9 g de protéines
- 9,1 g de glucides, dont 6,2 g de sucre
- 0,2 g de matières grasses
- 0,4 g de fibres
La pastèque est également riche en eau, ce qui en fait un fruit hydratant.
Les avantages de manger de la pastèque
En plus de sa teneur faible en calories, la pastèque présente de nombreux avantages pour la santé :
1. Source de vitamines et de minéraux
La pastèque est riche en vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B6 et le potassium. La vitamine A est importante pour la santé des yeux, tandis que la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire.
2. Riche en antioxydants
La pastèque est riche en lycopène, un antioxydant connu pour ses bienfaits pour la santé du cœur et la prévention du cancer.
3. Hydratante
Grâce à sa teneur élevée en eau, la pastèque est une excellente source d'hydratation pour le corps. Elle peut aider à prévenir la déshydratation, en particulier pendant les mois chauds d'été.
4. Contribue à la perte de poids
La pastèque est un fruit peu calorique et riche en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à réduire les fringales, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
5. Facile à intégrer à votre régime alimentaire
La pastèque est facile à intégrer à votre régime alimentaire. Elle peut être consommée seule ou en salade de fruits, en smoothie, en sorbet ou en jus.
Conclusion
Si vous cherchez un fruit peu calorique et rafraîchissant pour l'été, la pastèque est un excellent choix. Avec seulement 30 calories pour 100g, elle est idéale pour ceux qui souhaitent surveiller leur apport calorique. En plus de sa teneur faible en calories, la pastèque est également riche en nutriments essentiels et présente de nombreux avantages pour la santé. Alors, n'hésitez pas à prendre une tranche de pastèque pour vous rafraîchir tout en bénéficiant de ses nombreux bienfaits pour la santé !
La pastèque : calories, bienfaits, conservation, recettes - Doctissimo
www.doctissimo.fr/nutrition...4 bonnes raisons de manger de la pastèque - Top Santé
www.topsante.com/nutrition-...Pastèque : calories & valeur nutritive - YAZIO
www.yazio.com/fr/aliments/p...calories, bienfaits du jus de pastèque - PasseportSanté
www.passeportsante.net/fr/N...5 bonnes raisons de manger de la pastèque cet été - PasseportSanté
www.passeportsante.net/fr/A...La pastèque et ses bienfaits santé | Santé Magazine
www.santemagazine.fr/alimen...Calories pastèques et Information Nutritionnelle - FatSecret
www.fatsecret.fr/calories-n...La pastèque est un de mes fruits préférés. Il est riche en eau et en fibres, ce qui le rend bien rafraîchissant et en même temps très sain. Sa pulpe est pleine de vitamines et de minéraux. Il est très riche en vitamine A et en vitamine C, ce qui en fait une excellente source de nutriments. Sa teneur en calories est très faible, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui surveillent leur poids. En outre, la pastèque est faible en glucides, ce qui en fait un excellent aliment pour les personnes diabétiques.
La pastèque est très facile à intégrer dans votre alimentation. Vous pouvez la couper en tranches et la consommer telle quelle ou la mélanger à d'autres fruits pour des smoothies. Vous pouvez également l'ajouter à des salades, des trempettes, des muffins et même des grillades. Il est aussi très facile à transporter, ce qui en fait une excellente collation entre les repas.
Depuis que j'ai commencé à adopter une alimentation saine à base de fruits et de légumes, je trouve que la pastèque est un excellent choix pour moi. Je mange presque chaque jour une tranche et je la mélange également à des yaourts et des smoothies. Elle me permet de me sentir mieux et d'avoir un meilleur apport en nutriments. C'est une merveilleuse façon pour moi de satisfaire ma soif et de m'hydrater.